😴 Vuoi dormire meglio? Inizia da queste 3 semplici abitudini.
✔️ Mantieni orari il più possibile regolari. 📱 Evita di usare il cellulare poco prima di andare a letto. 🌙 Crea le condizioni ideali per il sonno: cena con il giusto anticipo, niente attività fisica intensa prima di dormire e una camera buia, silenziosa e confortevole.
🎙️ Estratto dal podcast SONNO con il neurofisiologo Camillo Foresti.
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Che cos'è davvero il sonno? Perché passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo e cosa succede nel nostro cervello durante la notte?
Quali fasi attraversiamo durante la notte e perché non basta dormire tante ore per svegliarsi davvero riposati?
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Lavori dal letto? Studi a letto? Fermati.
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Fino al Medioevo il sonno umano non era quello che conosciamo oggi: era diviso in due blocchi, separati da un risveglio notturno di 1-2…
ll vero regolatore del tuo orologio biologico è la GHIANDOLA PINEALE, che produce melatonina di giorno e la libera di notte.
Non serve una vita perfetta per dormire meglio: basta un segnale semplice e ripetuto ogni sera.
Hai mai avuto un colpo di sonno alla guida? ⚠️😴
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😨 Può capitare di sentirsi coscienti, provare a svegliarsi e avere la sensazione che il corpo non risponda.
⏰ Rimandare la sveglia di 5, 8 o 9 minuti può sembrare un modo per dormire un po’ di più.
🌙 Vuoi aiutare l’architettura del sonno? Parti da tre abitudini concrete.
Dormire tanto non significa necessariamente dormire bene.
La durata del sonno non è tutto. Nelle prossime puntate del podcast SONNO parleremo delle fasi REM e non REM e scopriremo perché, a volte,…
😴 Dormi 8 ore ma ti svegli comunque stanco?
💭 C'è chi dice di non sognare mai. Ma è davvero così?
😴 Russi, sei sempre stanco e ti addormenti durante il giorno?
🍷 Un bicchiere di vino prima di dormire ti aiuta davvero?
Ti è mai capitato di svegliarti con la sensazione di affogare? Non è solo un incubo: è una reazione fisica del corpo a un'apnea notturna.
Dormire di più nel weekend basta davvero a recuperare le ore di sonno perse? 😴
😴 il russamento non è sempre innocuo.
🧠 Mentre dormi, il tuo cervello continua a lavorare.
Dormire 8 ore non basta.
😴 Se vivi 90 anni, passerai circa 30 anni dormendo.
Il futuro del lavoro? È già iniziato. La domanda vera è: come prepararci?
L’ultima puntata di Vite in corso è diversa dalle altre.
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