🌙 Vuoi aiutare l’architettura del sonno? Parti da tre abitudini concrete. 1️⃣ Mantieni orari il più possibile regolari. 2️⃣ Evita i “falsi amici” del sonno, come alcol, smartphone, tablet e televisione. 3️⃣ Lascia fuori dalla camera da letto tutto ciò che appartiene alla vita attiva della giornata. Sono principi utilizzati anche nell’approccio cognitivo-comportamentale ai disturbi del sonno. 🎙️ Estratto dalla Puntata 2 del podcast SONNO con il neurofisiologo Camillo Foresti.
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Che cos'è davvero il sonno? Perché passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo e cosa succede nel nostro cervello durante la notte?
Quali fasi attraversiamo durante la notte e perché non basta dormire tante ore per svegliarsi davvero riposati?
Quanto poco possiamo dormire senza pagarne le conseguenze? È davvero possibile essere “fatti così” e stare bene con 4 o 5 ore di sonno? E…
Perché ripetere ogni sera gli stessi piccoli gesti aiuta il cervello ad addormentarsi prima? E come facevano gli uomini a dormire prima…
Russi forte, ti svegli stanco anche dopo otto ore, le gambe non stanno ferme o ti addormenti durante il giorno? Quando "dormo male" smette…
Ogni volta che la saturazione di ossigeno nel sangue scende troppo (o l'anidride carbonica sale oltre un certo livello), il cervello suona…
Siamo abituati a un ritmo di 24 ore, ma il nostro cervello è regolato su 26. Lo hanno dimostrato gli esperimenti in grotta, in totale…
È una leggenda metropolitana: svegliare un sonnambulo non è pericoloso. La cosa importante è metterlo in sicurezza e riaccompagnarlo a…
Lavori dal letto? Studi a letto? Fermati.
Come rallentare il cervello prima di dormire, senza farci la guerra? Una tecnica semplice ed efficace: immagina il tuo schema mentale come…
Fino al Medioevo il sonno umano non era quello che conosciamo oggi: era diviso in due blocchi, separati da un risveglio notturno di 1-2…
ll vero regolatore del tuo orologio biologico è la GHIANDOLA PINEALE, che produce melatonina di giorno e la libera di notte.
Non serve una vita perfetta per dormire meglio: basta un segnale semplice e ripetuto ogni sera.
Hai mai avuto un colpo di sonno alla guida? ⚠️😴
Da chi dormiva pochissimo a chi non rinunciava mai al pisolino: ecco come gestivano il sonno alcuni dei personaggi più famosi della…
Ci sono animali che sembrano dormire pochissimo: il delfino, per esempio, dorme con un solo emisfero del cervello alla volta, mentre…
😨 Può capitare di sentirsi coscienti, provare a svegliarsi e avere la sensazione che il corpo non risponda.
⏰ Rimandare la sveglia di 5, 8 o 9 minuti può sembrare un modo per dormire un po’ di più.
Dormire tanto non significa necessariamente dormire bene.
La durata del sonno non è tutto. Nelle prossime puntate del podcast SONNO parleremo delle fasi REM e non REM e scopriremo perché, a volte,…
😴 Dormi 8 ore ma ti svegli comunque stanco?
💭 C'è chi dice di non sognare mai. Ma è davvero così?
😴 Vuoi dormire meglio? Inizia da queste 3 semplici abitudini.
😴 Russi, sei sempre stanco e ti addormenti durante il giorno?
🍷 Un bicchiere di vino prima di dormire ti aiuta davvero?
Ti è mai capitato di svegliarti con la sensazione di affogare? Non è solo un incubo: è una reazione fisica del corpo a un'apnea notturna.
Dormire di più nel weekend basta davvero a recuperare le ore di sonno perse? 😴
😴 il russamento non è sempre innocuo.
🧠 Mentre dormi, il tuo cervello continua a lavorare.
Dormire 8 ore non basta.
😴 Se vivi 90 anni, passerai circa 30 anni dormendo.
Il futuro del lavoro? È già iniziato. La domanda vera è: come prepararci?
L’ultima puntata di Vite in corso è diversa dalle altre.
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